Entenda os prós e os contras dessas duas opções e dê a largada rumo à boa forma.
Rua
Diferentes paisagens e contato com a natureza
Maior socialização
Maior gasto energético devido às irregularidades do terreno
Envolve mais grupos musculares
Desenvolve o sistema de equilíbrio --propriocepção
As vantagens de cada piso
Esteira
Gera menos impacto nas articulações
Menor risco de lesões
Melhor controle do esforço e dos resultados
Mais indicada para iniciantes e para quem está acima do peso
Ideal para dias chuvosos, muito quentes ou frios demais
Adotar a corrida como prática esportiva é, sem dúvida, um grande passo em direção a uma vida mais saudável e uma cintura fina. Na hora de gastar a sola do tênis, há quem adote a esteira, um dos aparelhos mais concorridos nas academias. Já outros não trocam a suadeira ao ar livre por nada. "A escolha do piso em que se vai correr deve se basear nos objetivos do indivíduo", afirma o educador físico Bruno Modesto, que é pesquisador da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (USP) e instrutor de primeiros socorros do Instituto do Coração de São Paulo, o Incor.
Em outras palavras, o futuro corredor precisa ter em mente se quer se exercitar só para relaxar ou, por outro lado, para competir nas inúmeras corridas de rua Brasil afora. Outro ponto fundamental é checar a possibilidade de dar as passadas em ruas, praças e parques -- caso essa alternativa esteja fora de alcance, o jeito mesmo é ficar na velha e boa esteira. "Iniciantes ou sedentários podem começar no aparelho e evoluir posteriormente para a corrida de rua, que apresenta mais dificuldades de percurso sem contar a influência de fatores ambientais", completa Modesto.
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